Salud Mental: El termómetro de las emociones. Parte 2

Debido a la contingencia epidemiológica por el COVID-19, estaremos publicando diferentes Ofertas y Recursos, que podrás disfrutar de forma digital, en esta ocasión les comparto esta recomendación, sobre cómo trabajar las emociones y regularlas, a través de esta herramienta que podemos usar para afrontar situaciones de crisis.

El Termómetro de las emociones. Controlando mis emociones.

Un termómetro de las emociones (o termómetro emocional) es una escala visual que gradúa la intensidad de las emociones apoyándose en imágenes, dibujos, fotografías o "emoticones". Aunque, primero hay que reconocer nuestras emociones.

Nos ayuda de forma sencilla a:

   - Identificar, etiquetar y expresar las emociones.

   - Graduar el nivel de la intensidad de las emociones

Para el uso del termómetro de las emociones, es necesario al inicio, reconocer la emoción y la situación, luego, tratamos de identificar la intensidad de esta emoción a través de escalas, y finalmente establecer un plan de acción, para dirigir estas emociones.

La actividad que se presenta se basa en el termómetro emocional, y su aplicación como herramienta educativa tiene como objetivos específicos: 1) ampliar el vocabulario sobre emociones, 2) comprender dónde se sitúan dichas emociones en base a su activación y bienestar y 3) Comprender y buscar formas de mediar las emociones.

A continuación, te presentó un ejemplo del Termómetro de las Emociones que puedes usar en casa. A lo largo de la infografía, te propongo una escala visual de cinco niveles que utilizamos para graduar la intensidad de nuestras emociones. Además, te recomendamos algunas estrategias para intentar regularlos o controlarlos.

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