Consumo de azúcares
La principal función de los azúcares es proporcionar energía que nuestro organismo necesita para el buen funcionamiento de los diferentes organismos, por ejemplo el cerebro y los músculos.
Al menos el cerebro, necesita el 20% de la energía que se aporta a través de los azúcares.
¿Qué pasa si desciende el azúcar en el organismo?
Se presentan algunos trastornos como:
- Debilidad
- Temblores
- Torpeza mental
- Incluso desmayos
Es por ello que a veces nos sentimos débiles durante el día.
Es común que algunas personas omitan el desayuno, esto no favorece al organismo, porque es la hora del día en la cual los niveles de azúcar son más bajos, y son necesarios para dar comienzo con las actividades.
Por el contrario,
¿Qué pasa si aumentan los niveles de azúcar en el organismo?
- Ansiedad
- Sueño o cansancio después de comer
- Caries
- Obesidad
- Problemas en el hígado
- Diabetes tipo II
Es por ello que debemos tener una dieta balanceada.
El consumo de azúcar es particularmente importante, porque permite incrementar y reponer los depósitos de glucógeno, tanto en el músculo como en el hígado.
Bien dicen "todo con medida, nada con exceso", poner la mira en la correcta alimentación en necesario para tener una mejor calidad de vida.
ResponderEliminarEn efecto, ni muy poco, ni exagerado, todo a la justa medida.
EliminarMuy cierto, el azúcar se transforma en grasa en nuestro organismo y tanto el exceso como la falta de esta puede provocar enfermedades.
ResponderEliminarAsí es Amira, es por ello que debemos mantener una dieta balanceada.
EliminarPersonalmente desconozco la porción mínima y máxima de azucar que debo consumir. ¿Cómo identifico y cuantifico los productos que satisfacen en su justa medida mi necesidad?
ResponderEliminarA partir de lo que dicta la OMS, las personas con Índice corporal normal deben ingerir aproximadamente 25 grs por día, tomando en cuenta frutas y verduras
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