Debido a la contingencia epidemiológica por el COVID-19, estaremos publicando diferentes Ofertas y Recursos, que podrás disfrutar de forma digital, en esta ocasión les comparto esta recomendación, sobre cómo trabajar la ansiedad ante la sobre exposición mediática.
Controlando mis Emociones. Mi Esfera de Influencia
- Identificar y reconocer lo que estoy sintiendo,
- Identificar que aspectos están o no bajo mi control,
- Comprender y buscar formas de mediar estas situaciones.
Hay ocasiones en las que somos propensos a la preocupación hipotética (es decir, los pensamientos ¿"y si"?), los cuales nos pueden generar mucha ansiedad. Por lo anterior, es importante identificar estos pensamientos, y luego dirigir tu atención a las cosas que realmente estén bajo tú control.
La investigación demuestra que cuando cambiamos nuestro enfoque hacia aquellos que podemos controlar, se presentan diferencias significativas y duraderas para nuestra bienestar, salud y rendimiento.
A continuación, te presento una actividad para que identifiques que cosas están bajo nuestro control y cuales no.
 |
| Abrir Imagen
Imagen completa en el siguiente enlace:
|
Sin duda la mente es muy poderosa y solo nosotros tenemos el poder de controlarla y lo mejor es con pensamientos positivos y alejar los pensamientos negativos.
ResponderEliminarHola Álex!! Excelente post.👍 Es absolutamente común nuestra inconsciencia de querer controlarlo todo. Y por querer controlar todo, nos afecta el hecho de no poder ni saber hacerlo. En la tabla de cosas que están y no bajo nuestro control, lo que nos hace falta es tomar conciencia de lo que hacemos, vemos, escuchamos y sentimos con cada una de esas acciones. Y podemos seguir haciendo lo mismo, viendo, oyendo, haciendo y sintiendo cada una de esas acciones; pero con la consciencia de lo que estamos recibiendo y lo que nos va a nutrir, mental y emocionalmente. Saludos y gracias por esta información!!✌
ResponderEliminar